Mejora tu agudeza visual y previene problemas de visión con ejercicios oculares. Estudios muestran que más del 70% de las personas mayores de 50 años experimentan algún tipo de dificultad visual, especialmente vista cansada o presbicia al leer de cerca. La pérdida de visión es una de las condiciones más comunes junto con las caries. Además de visitar regularmente a tu especialista en salud visual, existen ejercicios simples que puedes realizar para fortalecer los músculos oculares.
El globo ocular cuenta con músculos que dirigen la mirada en diferentes direcciones para enfocar correctamente. Con el tiempo, estos músculos pueden cansarse más fácilmente, sumado a pequeñas imperfecciones en la retina o el cristalino que afectan la nitidez de la visión. La gimnasia ocular es una excelente aliada para mejorar la visión. Un ejercicio relajante consiste en cubrir los ojos con las manos ligeramente ahuecadas, sin ejercer presión. Respira profundamente e imagina un paisaje relajante. Para prevenir la presbicia y las cataratas, realiza movimientos de acercamiento y alejamiento con los ojos. Extiende el dedo índice frente a ti a la altura de los ojos, inspira y mira lo más lejos que puedas. Mantén la respiración por unos segundos y luego enfoca nuevamente en el dedo mientras exhalas el aire.
Al finalizar los ejercicios, refresca tus ojos con agua fría para revitalizarlos.
Estos ejercicios te darán agudeza visual
1. Ejercicio horizontal: Mueve los ojos de izquierda a derecha en horizontal.
2. Ejercicio vertical: Mueve los ojos de arriba a abajo en sentido vertical.
3. Ejercicio circular: Mueve los ojos realizando un movimiento circular.
4. Ejercicio diagonal: Mueve los ojos de arriba abajo siguiendo un sentido diagonal.
5. Ejercicio multidireccional: Mueve los ojos de arriba abajo en sentido vertical y diagonal.
6. Ejercicio central: Coloca un dedo en el medio de ambos ojos y centra tu miada en el dedo unos segundos, después descansa la vista.
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